타이탄이라는게 뭘까?
티탄이라고도 하는 이 명칭은 토성의 위성이기도 하며, 월드 오브 워크래프트(게임)의 신이기도 하다.
이 책에서는 자신의 분야에서 최정상에 오른 사람들, 키는 작지만 그 성공의 후광효과로 키가 커보이는 효과를 지닌 거인들을 의미한다고 소개한다.
세계적으로 성공한 타이탄들이 어떤 습관을 지니고 있는지 책의 전반부에서 소개한다.
그 습관에 대해서 정리하고자 이 서평을 작성한다.
- 유발하라리 "사피엔스", 찰스 멍거 "불쌍한 찰리 이야기", 로버트 치알다니 "설득의 심리학", 빅터프랭클 "죽음의 수용소에서", 헤르만 헤세 "싯다르타"를 읽었다.
- 고도의 집중력이 요구되는 창의적인 작업 때 반복해서 틀어놓는 노래 한 곡, 앨범 하나를 갖고 있다.
- "실패는 오래가지 않는다"는 확고한 믿음을 가지고 있다.
승리하는 아침을 위한 5가지 행동양식
1. 잠자리를 정리하라. (3분)
- 정리하는 습관은 좋은 기운을 불러 일으킨다. ["성공을 부르는 방정리의 힘" -마스다 미츠히로- 참고]
- 주변에 있는 물건을 정리하는 것은 생각보다 중요하다.
- 사소한 일이 하나씩 성취되면서 큰 일이 성취되는 것이다.
2. 명상하라. (20분)
- 10~20분이면 충분하다.
- "우리는 기대하는 수준까지 올라가는 게 아니라, 훈련한 수준까지 떨어진다." -아르킬로코스-
- 일과 중 최악의 컨디션이 되는 것은 아주 쉽다는 이야기다.
※ 나에게 맞는 명상법
- 헤드스페이스(Headspace), 캄(Calm) 앱을 이용
- Youtube에서 유도명상(Guided Meditation)키고 명상해보기
- 만트라를 읊조리는 초월명상(Transcendental Meditation)
만트라는 타인에게 은혜와 축복을 주고, 자신의 몸을 보호하고, 깨달음의 지혜를 획득하기 위한 주문
"나는 할 수 있다." "내 안의 두려움의 용과 싸우자." "결국 나는 승리할 것이다." 등등 좋은 다짐을 하자.
- 명상 훈련을 통해 정신을 날카롭게 벼려보도록 하자.
- "얻어야 할 것에 집중하지 말고, 버려야 할 것이 무엇인지에 집중하자. 그것이 명상이다." -체이스 자비스-
3. 한 동작을 5~10회 반복하라.(1분)
- 팔을 뻗어 스트레칭 하기, 앉았다 일어났다 하기, 팔굽혀 펴기, 찬물로 30~60초 샤워하기.
4. 차(tea)를 마셔라.(2~3분)
- 보이차, 용정차(녹차)
5. 아침 일기를 작성하라.(5~10분)
- 보통, To do list, 내가 감사하게 여기는 것들, 기분좋게 만드는 것들에 대해서 생각하고 쓴다.
- 반면 밤에 써야 하는 내용은, 오늘 있었던 굉장한 일 3가지, 오늘이 어제보다 더 좋았던 것은?
- 핵심은 감사하는 마음을 잃지 않아야 한다는것이다.
아침일기의 경우, 하루 목표를 명확하게 하여, 해야할 일의 성공률을 높여 준다.
내가 감사하게 여기는 것들, 오늘 기분 좋게 만드는 것들, 오늘의 다짐,
오늘 있었던 굉장한 일들, 오늘을 어떻게 더 좋은날로 만들었는가. 등등 생각하고 써볼 것들이 많다.
이 외에도
1. 생각 하는데 많은 시간을 투자하라.
2. 집중력을 강화시키기 위해 글을 쓴다. 글을 쓰다 보면 아이디어가 나온다.
3. 아주 간단한 운동을 통해 생활 리듬을 지켜라.
4. 간헐적 단식을 지켜라.
5. 모든 것을 기록으로 남겨라. (에버노트)
6. 큰 성공을 위해 공격적으로 살아야 한다.
7. 강한 사람들은 미리 연습해본다. (가난을..)
8. 10퍼센트가 아닌 10배 크게 생각하라.
9. 결국 생각하는대로 모든 것이 이루어진다.
등등. 자기계발서다운 조언들이 많다.
이 책 한권을 이해하고 실천하고 습관으로 이루는데만 수 년 이상이 걸릴지도 모른다.
완벽하게 이것들을 실천하려고 하지말고 나에게 맞는 것들을 실천할 수 있어야 하겠다.
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